Beczka z lodem
Morsowanie

Co to jest: Po prostu wielka beczka lub balia napakowana lodem i zimną wodą (zwykle ma od 2 do 8 stopni), do której wchodzisz na kilka minut – zazwyczaj po szyję albo po klatkę piersiową.

Jak to działa: Dla organizmu to natychmiastowy szok. Pod wpływem zimna Twoje naczynia krwionośne błyskawicznie się kurczą, żeby chronić narządy wewnętrzne. Kiedy z niej wychodzisz, naczynia mocno się rozszerzają, a krew rusza z kopyta, pompując w mięśnie tlen i składniki odżywcze.

Po co to robisz: Błyskawicznie gasi stany zapalne, likwiduje ból i zakwasy po treningu, daje gigantycznego kopa energii (wyrzut dopaminy i adrenaliny) oraz hartuje odporność. Po wyjściu czujesz się jak nowo narodzony!