Trening
oddechowy hipopresja

Trening oddechowy – hipopresja to nowoczesna metoda pracy z ciałem, która łączy w sobie techniki oddechowe z treningiem mięśni posturalnych i dna miednicy. Dzięki specjalnym sekwencjom oddechowym, tzw. manewrom hipopresyjnym, obniżasz ciśnienie w jamie brzusznej, klatce piersiowej i miednicy, co prowadzi do pasywnego podciągnięcia mięśni brzucha i dna miednicy ku górze.

Ten rodzaj treningu nie tylko wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę ciała i redukuje obwód talii, ale także wycisza układ nerwowy, reguluje pracę jelit i wspiera zdrowie intymne kobiet. Hipopresja jest idealna zarówno dla osób aktywnych fizycznie, które chcą zrównoważyć intensywny trening, jak i dla tych, którzy szukają sposobu na redukcję stresu i poprawę ogólnej kondycji ciała.

Nauczymy Cię, jak prawidłowo oddychać przeponą i wykonywać ćwiczenia hipopresyjne, aby cieszyć się lepszym zdrowiem, sylwetką i samopoczuciem!

Zapisz się+48 600 777 707

Trening oddechowy – hipopresja. Co to jest?
Hipopresja to praca mięśni oddechowych i posturalnych (core), oraz zarządzanie ciśnieniem śródbrzusznym. W treningu hipopresyjnym wykonuje się określoną sekwencję oddechów mająca na celu doprowadzić do obniżenia ciśnienia w jamie brzusznej, miednicy i klatce piersiowej ( = manewr hipopresyjny), w wyniku którego mięśnie dna miednicy i brzucha mimowolnie poddane są pasywnemu podciągnięciu ku górze. Manewry hipopresyjne polegają na wykonywaniu wdechu na bezdechu, podczas którego przednia ściana brzucha jest zasysana, a klatka piersiowa otwiera się.

Trening oddechowy hipopresyjny angażuje układ przywspółczulny, co daje wyciszenie, spokój i równowagę. Balansuje dynamiczny, stresujący tryb dnia, a także cięższy i trudniejszy trening.
Jakie korzyści daje trening hipopresyjny?
- poprawa postawy ciała
- zmniejszenie obwodu talii, zwężenie talii
- zrównoważenie napięcia po treningu siłowym
- wyciszenie układu nerwowego
- poprawa pracy mięśni dna miednicy
- zmniejszenie rozejścia mięśni brzucha – poprzez napięcie kresy białej
- wzmocnienie mięśni głębokich, w tym mięśnia poprzecznego brzucha
- profilaktyka dla zdrowia intymnego kobiet
- reguluje ułożenie jelit – tym samym reguluje perystaltykę