Trening
personalny

Możesz zacząć od przysłowiowego zera, czyli rozpocząć przygodę z treningami od podstaw, nauczyć się techniki i bazowych ćwiczeń – spokojnie, powoli, dokładnie. Z czasem zwiększać trudność i intensywność, a nie wskakiwać od razu na głęboką wodę i tym samym zrazić się do aktywności fizycznej lub nabawić się przeciążeń i kontuzji. Na treningu personalnym na pewno sobie poradzisz 🙂

Trener pilnuje techniki wykonywania ćwiczeń, poprawia, naprowadza, uczy. Dostosowuje plan treningowy do podopiecznego, do jego samopoczucia i umiejętności. Nawet jeśli cykl treningowy rozpisany jest na 4 tygodnie – to i tak trener dostosowuje trening na dany dzień – jeśli dziś czujesz się słabszy, gorzej spałeś, miałeś ciężki dzień – i tak przyjdź na salę. Intensywność dostosujemy do twojego samopoczucia 🙂

Trening na sali to nie tylko praca fizyczna twojego ciała. To również odpoczynek dla twojej głowy, swego rodzaju medytacja – będąc na treningu skupiasz się na „tu i teraz”, na chwilę zapominasz o obowiązkach, problemach, o pracy i stresie. Po treningu twoje samopoczucie się poprawia, czujesz się „lekki”, z energią i pozytywnym nastawieniem na wyzwania dnia codziennego. Czyli robisz coś dla ciała i dla ducha 🙂

Zapisz się+48 600 777 707

Jak zapisać się na trening personalny?
Krok 1
KONSULTACJA TELEFONICZNA
Wypełnij formularz zgłoszeniowy na naszej stronie lub zadzwoń. 🙂 Opowiesz co cię interesuje, dlaczego chcesz zacząć treningi, jaki jest twój cel. Ustalimy rodzaj i częstotliwość treningu odpowiedni dla ciebie, dobierzemy trenera. Ustalimy termin treningu próbnego.

Krok 2
TRENING PRÓBNY
Spotkasz się na sali z trenerem. Trener przeprowadzi z tobą wywiad, zadając pytania niezbędne do stworzenia planu treningowego. Następnie przejdziecie do diagnostyki – trener sprawdzi zakresy ruchu w twoim ciele, oceni postawę ciała, sprawdzi siłę twoich mięśni w podstawowych ćwiczeniach. Ostatnią częścią będzie „namiastka” treningu, czyli wstęp do tego, co będziesz robił na kolejnych treningach 🙂 Omówicie pakiety treningowe i umówicie się na trening właściwy.

Krok 3
TRENING
Rozpoczniesz swój pierwszy cykl treningowy stworzony specjalnie dla ciebie 🙂 To czas na wypracowanie nawyku regularnej aktywności fizycznej, naukę prawidłowego wykonywania podstawowych ćwiczeń, budowanie siły i wytrzymałości, poprawę postawy ciała.
Koszyści z treningu personalnego
Korzyści, jakie daje trening na siłowni pod okiem trenera jest naprawdę sporo:
- trening dostosowany w 100% do ćwiczącego
- uwaga trenera skupiona w 100% na ćwiczącym
- nauka technicznego i prawidłowego wykonywania ćwiczeń
- wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała, ścięgien i więzadeł
- poprawa koordynacji ruchowej, kontroli własnego ciała
- zwiększenie zakresów ruchu, poprawa elastyczności i mobilności ciała
- poprawa jakości życia poprzez lepszą sprawność
- zmniejszenie ryzyka kontuzji w życiu codziennym
- poprawa samopoczucia, wzrost energii
- eliminacja bólów stawowych i mięśniowych
- uzyskanie proporcjonalnej, wyrzeźbionej i zgrabnej sylwetki
- wzrost pewności siebie
- wzrost siły
- poprawa wyników i osiągnięć w trenowanej dyscyplinie sportowej
Rodzaje treningów personalnych
Trening zdrowie fizyczne I mentalne
Trening rehabilitacyjny
Trening zawodniczy