Trening siłowy
z odważnikami kettlebell

Trener Bartek urozmaica klasyczny trening siłowy ze sztangą poprzez użycie odważników kulowych, tzw. kettlebell.

Trening kettlebell bazuje na ćwiczeniach wielostawowych w oparciu o główne wzorce ruchowe takie jak: wyciskanie, przyciąganie, zawias (zgięcie w biodrach), przysiad, przenoszenie ciężaru, rotacja, kontr-rotacja. Ćwiczenia dzielimy na ruchy:

• grind – wykonywane są powoli. Zaliczamy do nich pressy, przysiady, martwe ciągi itp.
• ruchy balistyczne, czyli dynamiczne, takie jak swing czy snatch.

Czyli na treningu czekają cię zadania z klasycznego treningu siłowego – martwy ciąg lub przysiad ze sztangą, wyciskanie na ławce, elementy kulturystyki z użyciem hantli; ale też ćwiczenia z użyciem kettlebell 🙂

Trenuj dla przyjemności, buduj sprawność i siłę; lub przygotuj się pod okiem trenera do testu TOP TEAM i zdobądź 5 gwiazdek.